1 марта - Всемирный день иммунитета

В первый день весны, ежегодно, на территории Российской Федерации отмечается Всемирный день иммунитета, утвержденный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 2002 году.

Цель проведения Всемирного дня иммунитета: повысить осведомленность граждан о том, что представляет собой иммунная система организма человека – значение, особенности функционирования и существующие способы ее укрепления.

Сила иммунитета, а вместе с ним, и наше самочувствие в целом, во многом зависит от того, какой образ жизни мы ведем. Одними из составляющих хорошего иммунитета являются: здоровый сон, физические нагрузки, отказ от вредных привычек и сбалансированное питание.

2 марта 2020 года в ГАПОУ ТО «Ишимский медицинский колледж» в рамках данного мероприятия преподавателем Быковой Ю.В. на занятиях по физической культуре был представлен и разучен студентами 207, 208, 209 групп отделения «Сестринское дело» и 201 группой отделения «Лечебное дело» один из вариантов комплекса упражнений оздоровительной гимнастики по укреплению иммунитета. 

Доказано, что занятия физической культурой и спортом могут как укрепить иммунитет, так и ослабить его. Здесь, как сказал Гиппократ, все дело в дозе.

Умеренные занятия физической культурой способствуют укреплению иммунитета, а чрезмерные нагрузки зачастую приводят к обратному эффекту – организм ослабевает, будучи истощён, и становится лёгкой мишенью для вредоносных микроорганизмов.

Поэтому вывод таков: для иммунитета полезны физические тренировки с умеренной интенсивностью. А именно – ежедневная оздоровительная гимнастика (подойдет любой комплекс упражнений продолжительностью 20 – 30 минут), бег, плавание, пешие прогулки на свежем воздухе продолжительностью от 20 мин. и более, езда на велосипеде, занятия на тренажерах, регулярные занятия спортивными играми (волейбол, баскетбол, футбол) 2–3 раза в неделю и т.д.

Когда человек задаётся вопросом, повышают ли физические нагрузки иммунитет, он должен понимать, что нужно всегда ориентироваться на собственные ощущения. Конечно, усталость сама по себе не является свидетельством того, что нужно снижать интенсивность занятий. Ведь без определённого труда нельзя добиться ощутимых результатов в укреплении защитной системы. Но перестараться – значит подорвать иммунный ресурс организма.

Всемирный день иммунитета – это отличный повод для того, чтобы вспомнить о тех несложных, но действенных мерах, которые помогают людям поддерживать иммунитет и проживать здоровую и полноценную жизнь. Отказ от сидячего образа жизни в пользу умеренно подвижного безусловно выраженная польза в поддержании и укреплении иммунитета. Будьте здоровы и физически умеренно активны!

Юлия Валериевна Быкова,
преподаватель по физической культуре